Zwangerschapsyoga & Inhoud van de Lessen
De zwangerschapsyoga bij Happy Birthing Day geeft je rust en balans. Dat is prettig in deze tijd waarin je lichaam verandert. Je oefent met yogahoudingen, ademhaling en ontspanning. Door de rust ontstaat er ruimte voor de mooie kanten van je zwangerschap. Ook geven deze lessen je een goede voorbereiding op de bevalling. Met de ontspanning die je leert blijf je dichter bij jezelf en dat geeft je meer vertrouwen en kracht. Je ontvangt les van een goed opgeleide en professionele yogadocente.
Zwangerschapsyoga Houdingen
In iedere les doen we yogahoudingen speciaal voor de zwangerschap. Deze yogahoudingen geven soepelheid en bereiden je lichaam voor op de bevalling. Ook hebben ze een positief effect op verschillende zwangerschapsklachten. Zoals het verbeteren van onrustige benen, vocht vasthouden, rugklachten, bekkenklachten en meer. Alle houdingen helpen je om spanning fysiek los te laten. Ook leer je om je lichaam te volgen en fijne bevalhoudingen voor de weeën. De oefeningen zijn makkelijk om te volgen ook als je nog geen (of weinig) ervaring hebt met yoga. zwangerschapsyoga eindhoven
Ademhalingsoefeningen
In iedere les oefenen we ook met de ademhaling. Omdat een rustige ademhaling is je grootste support is tijdens de weeën. Zo leer je drie goede ademtechnieken voor de weeën op te vangen. En de technieken om je ademhaling optimaal te gebruiken tijdens de persfase. Door wekelijks de ademtechnieken te oefenen heb je veel houvast tijdens de bevalling. Zwangerschapsyoga Eindhoven
Zwangerschapsyoga Meditaties
Alle yogalessen worden afgesloten met een korte ontspanningsoefening. Zo ervaar je, dat je makkelijker en beter kan focussen wanneer je ontspant. De focus die ontstaat tijdens de ontspanning, is erg belangrijk voor je bevalling. De innerlijke rust en concentratie helpen om het gevoel van pijn, te laten voor wat het is. Je leert je aandacht te verleggen naar je ademhaling of focuspunten te gebruiken die je meer ontspanning geven. Zwangerschapsyoga Eindhoven
Zwangerschapsyoga Cursusboek
Wanneer je een pakket van meerdere lessen neemt, ontvang je een mooi cursusboek voor thuis. Hierin staan alle handvatten voor je bevalling samengevat. Dat is fijn, praktisch en overzichtelijk. In het cursusboek staan o.a:
- De ademhalingsoefeningen voor de weeën.
- Bevallen en ontspanning.
- Een overzicht van de verschillende fases van de bevalling.
- Verschillende houdingen voor de onsluitingsweeën.
- Verschillende houdingen voor de persfase.
- Speciale ademhalingstechnieken voor de persfase.
- Tips en adviezen voor de bevalling.
Wanneer je de Uitbreiding Zwangerschapscursus met Partner volgt, wordt dit verder aangevuld met informatie voor je partner.
zwangerschapsyoga eindhoven
Kwaliteits Zwangerschapsyoga
De zwangerschapsyogalessen worden met veel liefde en plezier gegeven door Elke. Ze is moeder en professioneel yogadocente. Elke is gekwalificeerd met twee opleidingen in zwangerschapsyoga. Eén opleiding in de Nederlandse traditie (op navolging van Rita Beintema). De andere opleiding volgens de Engelse traditie van BirthLight. Je ontvangt uitgebreide kennis van je lichaam en goede oefeningen in voorbereiding op je bevalling. Doordat Elke meer dan 800 uur aan opleidingen heeft gevolgd als yogadocente ben je bij haar in goede handen. Ze houdt persoonlijk rekening met je als je klachten hebt zoals bv. bekkenpijn of rugklachten. Elke is geregistreerd bij Yoga Alliance en Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN). Mocht je lessen overhouden in je account mag je deze na je bevalling gebruiken voor yogalessen bij haar yogastudio. zwangerschapsyoga eindhoven
Les met Persademhaling & Bevalhoudingen
Om je voorbereiding op de bevalling compleet te maken geeft Elke een speciale informatieve les voor je bevalling. In deze les oefen je de ademhalingstechnieken voor de persfase en leer je veel over de bevalhoudingen. Tijdens de les probeer je verschillende bevalhoudingen uit om te ervaren welke je prettig vindt voor de bevalling.
De les met de Persademhaling en Bevalhoudingen is op dinsdagavond, en wordt om de zes weken gegeven. De actuele datums vind je in de zwangerschapsyoga agenda.
Zwangerschapsyoga Eindhoven
Uitbreiding Zwangerschapscursus met Partner
Met de zwangerschapsyoga ontvang je een goede voorbereiding voor jezelf. Ook is er iedere maand een speciale cursus voor samen met je partner. Zodat ook je partner goed voorbereidt is op de bevalling die gaat komen. Deze Uitbreiding Zwangerschapscursus met Partner vindt plaats op zaterdagochtend. Het is een informatieve cursus waar je partner leert om goed te ondersteunen tijdens iedere fase van de bevalling. Hij ontvangt veel praktische handvatten, oefening en tips. En met je partner aan jouw zijde kan je langer en beter in je ontspannen focus blijven. Met deze zwangerschapscursus worden jullie een team om samen met ontspanning jullie baby te verwelkomen.
Bevallen met Happy Birthing Day’s Zwangerschapsyoga
“Tijdens mijn tweede zwangerschap heb ik deelgenomen aan de yogalessen van Elke, wat ik heb ervaren als ontspannen en een prettige manier om even echt stil te staan bij het wonder dat zich volstrekte in mijn buik. Daarnaast heb ik er veel aan gehad tijdens de bevalling. De verschillende houdingen en ook de ademhalingstechnieken hebben me er doorheen geholpen en bovendien mogelijk alles versneld (binnen 3 uur was ons meisje geboren, met maar 11 minuten persen).
Dankjewel Elke voor je tips, ontspannen lessen en liefdevolle, persoonlijke aandacht.”
– Simone over haar bevalling & zwangerschapsyoga bij Happy Birthing Day –
“Hee lieve Elke,
Vorige week dinsdag is onze zoon Oliviér geboren om 20.25uur. Met een mooi gewicht van 3280 gram.
Ik heb ontzettend veel aan jou lessen gehad. Heb heel de dag jou afspeellijst op gehad wat me veel rust gaf! De bevalling is daarom helemaal natuurlijk gegaan. Heel veel liefs
Jilca “
– Jilca over haar bevalling & de zwangerschapsyoga bij Happy Birthing Day –
“Gistermiddag is onze lieve Jip om 12.34 geboren. Het was een super mooie badbevalling. Wat een magische ervaring was dat! De yogalessen hebben me zeker geholpen weer in mijn bubbel te blijven, rustig te ademen en vertrouwen te hebben. Bedankt!”
– Karen over haar bevalling & de zwangerschapsyoga bij Happy Birthing Day –
“Vrijdag ochtend had ik nog de yoga les bij jou! In de nacht kreeg ik wat kramp. Om 6.30 pas echte weeën en om 10.00 uur is Jack geboren! Thuis in bad, handsoff bevalling! Zo blij dat het zo is gegaan! Jouw yoga lessen hebben zeer zeker bijgedragen om weer zo kalm te kunnen blijven. Met het volle vertouwen in mijn lichaam. Dankje dankje dankje ♥️”
– Evi over haar bevalling & de zwangerschapsyoga bij Happy Birthing Day –
“Hoi Elke!
Afgelopen dinsdag kreeg ik het mooist denkbare verjaardagscadeau: onze dochter Irza Mia (Izzie) is geboren. We zijn helemaal gek op haar! De bevalling was een geweldige ervaring thuis. Daarna moesten we toch nog naar het ziekenhuis: de placenta kwam niet goed los en moest operatief worden verwijderd. Desondanks was het een prachtige ervaring waar we met heel veel liefde en warmte op terug kijken. Dankjewel voor al jouw ondersteuning in ons geboorteproces. Het was fantastisch!“
– Astrid over haar bevalling & de zwangerschapsyoga bij Happy Birthing Day –
“Onze dochter is geboren. En ik wilde je even laten weten dat ik heel veel heb gehad aan alle ademhalingsoefeningen en visualisaties die ik bij jou heb geleerd! Daar ben ik je heel dankbaar voor! Het was een vlotte bevalling, zonder pijnbestrijding! Ik kijk er positief op terug, daarom wilde ik je nog even bedanken voor de fijne lessen! Ook namens mijn man. Hij heeft mij enorm geholpen met alles wat voorbij is gekomen tijdens de Partnerles (massage, positief coachen & support ademhaling).”
– Stefanie over haar bevalling & de zwangerschapsyoga bij Happy Birthing Day –
“Sorry voor mijn late reactie! Lekker in mijn kraam en babybubbel gezeten. Echt geweldig dat het thuis gelukt is. Ik was in bad gegaan om de weeën op te vangen en we besloten rond 6 te bellen naar de verloskundige. Toen ze kwam had ik 3 cm ontsluiting maar kwamen ze echt sneller na elkaar. Ze vond dat ik de weeën echt perfect opving en ging weer. Ze zou 3 uur later weer langskomen.
Echter kwamen de weeën echt steeds sneller en werden ze lastiger op te vangen. Mijn vliezen braken rond 9 en ik kreeg toen direct persdrang. Verloskundige wederom gebeld maar duurde 40 min voor ze er was..in de wetenschap dat ik vlak daarvoor nog op 3 cm zat ben ik de persweeën gaan proberen weg te ademen (wat een klus!). Toen de verloskundige er was bleek ik toch al volledige ontsluiting te hebben en na 1 uur persen is ons meisje geboren met behulp van de baarkruk. Voor mij was dat de fijnste houding! Dus totaal heeft de bevalling maar zo’n 5,5 uur geduurd!
De verloskundige was echt eufoor, ze vond dat ik het zó geweldig gedaan had. En het is inderdaad ook echt verlopen zoals ik gewenst, gevisualiseerd en gehoopt had! Ik ben enorm dankbaar en ervan overtuigd dat de yoga daar echt ’n steentje aan bijgedragen heeft. Het in contact blijven met mijn lijf, de rust, het doorademen, de info. Zo fijn! De verloskundige zei letterlijk “je yogadocente zal trots op je zijn” haha !”
– Karijn over haar bevalling & de zwangerschapsyoga bij Happy Birthing Day –
“Hoi Elke,
Ik wil je even laten weten dat ik afgelopen dinsdag ben bevallen van een prachtig mannetje! Van 3940 gram. Met 41 + 1 kwam hij na het breken van de vliezen in een sneltreinvaart. 2,5 uur later lag hij op mijn borst. Het was een droombevalling. De dag ervoor ben ik ingeleid met een ballonnetje, omdat de ctg niet super was. Ik had al 2 cm ontsluiting, dus dat ballonnetje hoefde niet veel werk te verrichten. We zijn in het ziekenhuis blijven slapen en ’s morgens had ik al 4 cm. Ik heb super veel gehad aan de bevallingsaffirmaties. Daarnaast heb ik skippybal en weeëndans (hangend op mijn ellebogen op het bed) afgewisseld. En toen ik mijn focus niet meer kon houden en mijn partner de verloskundige belde, bleek ik al 9 cm ontsluiting te hebben. En heb ik 20 min geperst op mijn zij en daar was onze zoon! Opvallend soepel, even spannend op het einde omdat het een flinke jongen is. Verloskundige moest even helpen. Het gaat super goed met ons! Bedankt voor alle tips tijdens de yogalessen!
Liefs “
– Marieke over haar bevalling & de zwangerschapsyoga bij Happy Birthing Day –
Op 1 september zijn wij trotse ouders geworden van onze eerste kindje. Wij kijken terug op een hele fijne, positieve, vlotte (8 uur) thuisbevalling. Precies zoals ik het mij had voorgesteld; een badbevalling in een mooie, sfeervolle bevalruimte (die mijn man mooi had gecreëerd). Mijn man wist mij perfect te ondersteunen en heeft geen seconde het gevoel gehad dat hij aan de zijlijn stond. En ik heb zelf geen moment gehad dat ik dacht ‘ik trek het niet meer en wil naar het ziekenhuis’. In tegendeel; de persfase duurde wat lang omdat ik zelfs tijdens de persfase volgens de verloskundige de weeën mooi weg ademde. Wij denken dat de cursus daar zeker een bijdrage aan heeft geleverd maar ook zeker de fijne zwangerschapsyoga lessen. Ik kwam, ondanks de pittige weeën, toch in een soort ontspanning terecht waarna de vliezen daarna snel braken. Wij denken door de ontspanning. En hierdoor ging de bevalling ook erg vlot want na het breken van de vliezen, namen de weeën sterk toe. Vervolgens kwam ik echt in die roes terecht.
Lieve Elke, bedankt voor de fijne, leuke en gezellige lessen!
