De zwangerschapsyoga bij Happy Birthing Day geeft je rust en balans. Dat is prettig in deze tijd waarin je lichaam verandert. Je oefent met yogahoudingen, ademhaling en ontspanning. Door de rust ontstaat er ruimte voor de mooie kanten van je zwangerschap. Deze zwangerschapsyoga geeft je ook een goede voorbereiding op de bevalling. Met de ontspanning die je leert blijf je dichter bij jezelf en dat geeft je meer vertrouwen en kracht. zwangerschapsyoga Eindhoven

Zwangerschapsyoga Houdingen

Iedere les doen we yogahoudingen speciaal voor de zwangerschap. De houdingen geven soepelheid en bereiden je lichaam voor op de bevalling. Ook hebben ze een positief effect op verschillende zwangerschapsklachten. Zoals het verbeteren van onrustige benen, vocht vasthouden, rugklachten, bekkenklachten en meer. Alle houdingen helpen je om spanning fysiek los te laten. Ook leer je om je lichaam te volgen en fijne bevalhoudingen voor de weeën. De oefeningen zijn makkelijk om te volgen ook als je nog geen (of weinig) ervaring hebt met yoga. zwangerschapsyoga eindhoven

Zwangerschapsyoga Ademhalingsoefeningen

Iedere les oefenen we met de ademhaling. Een rustige ademhaling is je grootste support tijdens de weeën. Je leert drie goede ademtechnieken voor de weeën op te vangen. En de technieken om je ademhaling optimaal te gebruiken tijdens de persfase. Door wekelijks de ademtechnieken te oefenen heb je veel houvast tijdens de bevalling.  Zwangerschapsyoga Eindhoven

zwangerschapsyoga eindhoven voor een ontspannen zwangerschap eindhoven

Zwangerschapsyoga Meditaties

De lessen worden afgesloten met een korte ontspanningsoefening. Zo ervaar je, dat je makkelijker en beter kan focussen wanneer je ontspant. De focus die ontstaat tijdens de ontspanning, is erg belangrijk voor je bevalling. De innerlijke rust en concentratie helpen om het gevoel van pijn, te laten voor wat het is. Je leert je aandacht te verleggen naar je ademhaling of focuspunten te gebruiken die je meer ontspanning geven. Zwangerschapsyoga Eindhoven

Boek zwangerschapsyoga eindhoven

Zwangerschapsyoga Cursusboek

Wanneer je een pakket van meerdere lessen neemt, ontvang je een mooi cursusboek voor thuis. Hierin staan alle handvatten voor je bevalling samengevat. Dat is fijn, praktisch en overzichtelijk. In het cursusboek staan o.a:

  • De ademhalingsoefeningen voor de weeën.
  • Bevallen en ontspanning.
  • Een overzicht van de verschillende fases van de bevalling.
  • Verschillende houdingen voor de onsluitingsweeën.
  • Verschillende houdingen voor de persfase.
  • Speciale ademhalingstechnieken voor de persfase.
  • Tips en adviezen voor de bevalling.

Wanneer je de zwangerschapsyoga uitbreiding voor samen volgt, wordt dit verder aangevuld met informatie voor je partner.

zwangerschapsyoga eindhoven

Kwaliteit zwangerschapsyoga eindhoven

Kwaliteits  Zwangerschapsyoga

De zwangerschapsyoga lessen worden met veel liefde en plezier gegeven door Elke. Ze is moeder en professioneel yogadocente. Elke is gekwalificeerd met twee opleidingen in zwangerschapsyoga. Eén opleiding in de Nederlandse traditie (op navolging van Rita Beintema). De andere opleiding volgens de Engelse traditie van BirthLight. Je ontvangt uitgebreide kennis van je lichaam en goede oefeningen in voorbereiding op je bevalling. Doordat Elke meer dan 800 uur aan opleidingen heeft gevolgd als yogadocente ben je bij haar in goede handen. Ze houdt persoonlijk rekening met je als je klachten hebt zoals bv. bekkenpijn of rugklachten. Elke is geregistreerd bij Yoga Alliance en Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN). Mocht je lessen overhouden in je account mag je deze na je bevalling gebruiken voor yogalessen bij haar yogastudio. Kijk hier voor informatie: Innerflow Yoga. zwangerschapsyoga eindhoven

Les met Persademhaling & Bevalhoudingen

Om je voorbereiding op de bevalling compleet te maken, is er een speciale informatieve les voor je bevalling. In deze les oefenen we de ademhalingstechnieken voor de persfase en leer je veel over de bevalhoudingen. In deze les kan je verschillende bevalhoudingen uitproberen en ervaren welke je prettig vindt.

De les met de Persademhaling en Bevalhoudingen is op dinsdagavond, om de zes weken. De actuele datums vind je in de zwangerschapsyoga agenda.

Zwangerschapsyoga Eindhoven

Zwangerschapsyoga Eindhoven Persademhaling Bevalhoudingen

Les voor samen met je partner

Iedere maand is er een les voor samen met je partner. Deze uitbreiding voor samen vindt plaats in het weekend op zaterdagochtend. In deze les leert je partner om je goed te ondersteunen tijdens iedere fase van de bevalling. Je partner ontvangt veel praktische handvatten, oefening en tips. En kan jouw helpen om in de ontspannen focus te blijven. Met deze les worden jullie samen een team om met ontspanning jullie baby te verwelkomen. Wil je meer weten over de les voor samen? Klik dan hier.

Zwangerschapsyoga Eindhoven les samen met partner
Bevallen met Happy Birthing Day’s Zwangerschapsyoga

“Sorry voor mijn late reactie! Lekker in mijn kraam en babybubbel gezeten. Echt geweldig dat het thuis gelukt is. We hadden met 40+4 een extra controle in het ziekenhuis (ctg en echo) die nog perfect was, en na mijn middagslaapje die dag merkte ik dat t wat ging rommelen. Heb van 16.00 tot 4.00 voorweeën gehad die echt prima te doen waren (cake bakken, tv kijken, rommelen etc) en ook gaan slapen met t idee dat dit goed nog dagen kon gaan duren. Werd om 4 uur wakker omdat de weeën echt pijnlijker werden. Tussen 5 en 6 werden ze regelmatig en hielden ze langer aan. Ik was in bad gegaan om ze op te vangen en we besloten rond 6 te bellen naar de verloskundige. Toen ze kwam had ik 3 cm ontsluiting maar kwamen ze echt sneller na elkaar. Ze vond dat ik de weeën echt perfect opving en ging weer. Ze zou 3 uur later weer langskomen. Echter kwamen de weeën echt steeds sneller en werden ze lastiger op te vangen. Mijn vliezen braken rond 9 en ik kreeg toen direct persdrang. Verloskundige wederom gebeld maar duurde 40 min voor ze er was..in de wetenschap dat ik vlak daarvoor nog op 3 cm zat ben ik de persweeën gaan proberen weg te ademen (wat een klus!). Toen de verloskundige er was bleek ik toch al volledige ontsluiting te hebben en na 1 uur persen is ons meisje geboren met behulp van de baarkruk. Voor mij was dat de fijnste houding! Dus totaal heeft de bevalling maar zo’n 5,5 uur geduurd!

De verloskundige was echt eufoor, ze vond dat ik het zó geweldig gedaan had. En het is inderdaad ook echt verlopen zoals ik gewenst, gevisualiseerd en gehoopt had! Ik ben enorm dankbaar en ervan overtuigd dat de yoga daar echt ’n steentje aan bijgedragen heeft. Het in contact blijven met mijn lijf, de rust, het doorademen, de info. Zo fijn! De verloskundige zei letterlijk “je yogadocente zal trots op je zijn” haha ??!”

– Karijn over haar bevalling en de voorbereiding met zwangerschapsyoga bij Happy Birthing Day. –

Hoi Elke!
Afgelopen dinsdag kreeg ik het mooist denkbare verjaardagscadeau: onze dochter Irza Mia (Izzie) is geboren. 🤸‍♀️🌈❤️ We zijn helemaal gek op haar! De bevalling was een geweldige ervaring thuis. Daarna moesten we toch nog naar het ziekenhuis: de placenta kwam niet goed los en moest operatief worden verwijderd. Desondanks was het een prachtige ervaring waar we met heel veel liefde en warmte op terug kijken. Dankjewel voor al jouw ondersteuning in ons geboorteproces. Het was fantastisch!💖

– Astrid over haar bevalling en de voorbereiding met zwangerschapsyoga bij Happy Birthing Day. –

Hoi Elke,
Ik wil je even laten weten dat ik afgelopen dinsdag ben bevallen van een prachtig mannetje! Van 3940 gram.  Met 41 + 1 kwam hij na het breken van de vliezen in een sneltreinvaart. 2,5 uur later lag hij op mijn borst. Het was een droombevalling. De dag ervoor ben ik ingeleid met een ballonnetje, omdat de ctg niet super was. Ik had al 2 cm ontsluiting, dus dat ballonnetje hoefde niet veel werk te verrichten. We zijn in het ziekenhuis blijven slapen en ’s morgens had ik al 4 cm. Ik heb super veel gehad aan de bevallingsaffirmaties. Die stond 2 uur lang op repeat op een speakertje in de kamer. Daarnaast heb ik skippybal en weeëndans (hangend op mijn ellebogen op het bed) afgewisseld. En toen ik mijn focus niet meer kon houden en mijn partner de verloskundige belde, bleek ik al 9 cm ontsluiting te hebben. En heb ik 20 min geperst op mijn zij en daar was onze zoon! Opvallend soepel, even spannend op het einde omdat het een flinke jongen is. Lukte maar net met de schouders. Verloskundige moest even flink wringen. Het gaat super goed met ons! Bedankt voor alle tips tijdens de yogalessen!

Liefs 

– Marieke over haar bevalling en de voorbereiding met zwangerschapsyoga bij Happy Birthing Day. –

“Onze dochter is geboren. En ik wilde je even laten weten dat ik heel veel heb gehad aan alle ademhalingsoefeningen en visualisaties die ik bij jou heb geleerd! Daar ben ik je heel dankbaar voor! ? Het was een vlotte bevalling, zonder pijnbestrijding! Ik kijk er positief op terug, daarom wilde ik je nog even bedanken voor de fijne lessen! Ook namens mijn man. Hij heeft mij enorm geholpen met alles wat voorbij is gekomen tijdens de Partnerles (massage, positief coachen & support ademhaling).”

– Stefanie over haar bevalling en de voorbereiding met zwangerschapsyoga bij Happy Birthing Day. –

Op 1 september 2022 zijn wij trotse ouders geworden van onze eerste kindje. Wij kijken terug op een hele fijne, positieve, vlotte (8 uur) thuisbevalling. Precies zoals ik het mij had voorgesteld; een badbevalling in een mooie, sfeervolle bevalruimte (die mijn man mooi had gecreeerd). Mijn man wist mij perfect te ondersteunen en heeft geen seconde het gevoel gehad dat hij aan de zijlijn stond. En ik heb zelf geen moment gehad dat ik dacht ‘ik trek het niet meer en wil naar het ziekenhuis’. In tegendeel; de persfase duurde wat lang omdat ik zelfs tijdens de persfase volgens de verloskundige de weeen mooi weg ademde. Wij denken dat de hypnobirthing cursus daar zeker een bijdrage aan heeft geleverd maar ook zeker de fijne zwangerschapsyoga lessen. Ik heb zelf veel gehad aan de ademhalingoefeningen en affirmaties die ik tijdens de zwangerschap vaak heb geluisterd en tijdens de bevalling automatisch door mijn hoofd ging. Ook heb ik veel gehad aan de ‘gouden handschoen’ oefening. Ik kwam, ontdanks de pittige weeen, toch in een soort ontspanning terecht waarna de vliezen daarna snel braken. Wij denken door de ontspanning. En hierdoor ging de bevalling ook erg vlot want na het breken van de vliezen, namen de weeen sterk toe. Vervolgens kwam ik echt in die roes terecht.
Wij kijken dan ook erg postief terug op de hypnobirthing cursus. Het heeft mij zo veel vertrouwen gegeven dat het mij niet meer uitmaakte waar ik ging bevallen omdat je je ademhaling en mindset altijd bij je hebt. En alles wat we hebben geleerd, kunnen we in het dagelijks leven nog toepassen. Dus wat dat betreft is het echt een investering waar je de rest van je leven profijt van hebt. Ook kijk ik positief terug op de zwangerschapsyoga lessen. Elke is een lieve, betrokken, warme vrouw die één en al rust uitstraalt. Ze heeft ook een hele prettige stem om naar te luisteren. Daar werd ik meteen al helemaal zen van. Wat ik verder ook fijn vond aan de lessen is dat je per les betaald en daardoor niet vast zit aan een lessenreeks.

Lieve Elke, bedankt voor de fijne, leuke en gezellige lessen!

– Serena over haar bevalling en de voorbereiding met zwangerschapsyoga bij Happy Birthing Day –

Lees verder:

Lestijden en reserveren
De les voor samen met je partner